[...] ;-) czyli 2000kcal nie jest rzeczywistą wartością. A może tymi częstymi zmianami tak zakręciłeś organizm, że nie wie już czy ma folgować, magazynować czy hibernować. Zrobiła się taka fabryka z hoojowym managerem, brygada porządna ale zadania co dzień inne więc produkcja klęczy. A może się mylę, wtedy pomysł Pabelo może być dobrym rozwiązaniem.
[...] jeszcze z 10kg ale jeśli ktoś by ćwiczył na redukcję , zakonczył ją i chcial na mase poleciec to jakis odstep, pauza pomiedzy tym zapewne powinna byc? jesli tak to jak sie wtedy odżywiać? z minusu na zero odrazu a po pewnym czasie na plus czy z minusu co tydzien o 200 kcal w gore az wejdzie się na plus? Zmieniony przez - VVilk w dniu [...]
[...] waga dzis pokazywala 91,0kg chce dobic do 80 i dopiero brac sie za mase stopniowo zwiekszajac kcal o 200 co tydzien az wyjde na + oczywisie nadal przy tym cwiczac juz chyba wtedy splitem albo fbw do + a od + split. jeszcze nie wiem jestem otwarty na sugestie. tak samo jak i na to do jakiego stopnia prowadzic redukcje moze mniej niz 80kg? bo [...]
[...] mistrzost świata czy coś . Bo testy antydopingowe wyszły pozytywne. I co się okazało, że chłopaki byli uczciwi. Tylko śledztwo wykazało obecność testosteronu w jakiejś niewinnej odżywce. Ja mimo wszystko jestem za legalizacją. Bo wtedy jest szansa wziąć to pod kontrolę. Edukować. Żeby małolaty nie brały. Żeby wiedziały jakie są konsekwencje .
[...] co tydzien niezła masakra napuchniete ze hoho aletroskopie nic nie dawały, potem zaczeły sie inne stawy, łokcie nadgarski kostki kciuki biodra itd dosc tego było (ale wtedy nie cwiczylem jeszcze na silce) i lekarze nie wiedzieli co mi jest az reumatolog stwierdzil goraczke reaumatyczna :) 1 jakas konkretna diagnoza. Dał mi skierowanie na [...]
[...] :) Swego czasu trenując pod kątem studiów i koszykówki przebiegałem co drugi dzień tempem w granicach 20 min 4,6-5 km w terenie głównie w czasie zimy. zdarzało się, że wtedy jeszcze discman lub walkman mi zamarzał będąc w kurtce i owinięty w coś ciepłego. Rekordowa temperatura ujemna to było ok -15 stopni ale wtedy nie wiedząc jeszcze wiele [...]
[...] normalnie biegam po bieżni wokół boiska szkolnego, które mam pod blokiem, więc takich problemów nie mam. Ale raz na powiedzmy 2 tygodnie robię sobie jakiś dłuższy dystans i wtedy nie będę biegał 20 okrążeń, bo idzie zgłupieć. Wtedy ruszam w miasto albo osiedle. No i dziś właśnie jak biegłem po osiedlu domków jednorodzinnych, to mnie chyba pół [...]
[...] fastfoody, mięso, pizza, frytki.. Co jako przekąskę : Najczęściej precelki lub pomarańcze. Co jako deser : Raczej nie przepadam za słodkim. Czasem mnie coś weźmie, a wtedy jem po prostu czekoladę. Ogólnie ja nie mam podziału na śniadanie, obiad, kolację czy desery. Jem to co zobaczę lub na co mam ochotę, nieważne jaka jest pora dnia (lub [...]
Niestety nie mam Lidla koło siebie, znalazłam jedynie serek gęsty coś jak Emilki albo President, ale nie ma tłuszczu. Zawiera 46 kcal, 8 g biała na 100 gram produktu, ale ma 4 gram węgli, więc nie wiem, co z nim zrobić. Smarowałam nim do tej pory na śniadanie placki z otrębów cienką warstwą, gdzie nie zjadałam nawet 50 gramów na dzień. Brakuje mi [...]
[...] Czy o to Ci chodzi? Właśnie tą metodą pomożesz im zrobić ten drugi krok... Żeby Twoja metoda była skuteczna, musiałbyś ich pozabijać, albo naprawdę ciężko okaleczyć. Tylko wtedy Twoje lanie mogłoby spowodować, że przestaliby napadać i bić. Czy o to Ci chodzi??? "...to nie są twardzielskie rady... "jeżeli ktoś cię obrazi pobij go, [...]
[...] konkretnie, zalezy od czego zaczniesz) ale rowniez barki, a nie dzielic aktonow i z klata np robic przodu a z plecami tylu. Chyba ze robimy prio na plecy czy nogi np to wtedy po 3 cwiczenia na barki i nogi mozna zrobic z zapasem powtorzen, chociaz powiem wam ze mi mimo wszystko jest ciezko i wolalbym rozbic ten jeden trening na 2. Na plecy [...]
[...] mieska wystepuje ono w wyzszych dawkach t3. mozesz leciec stałą dawke badz tez podbijac. kwestia celu. jesli pierwszy kontakt z t3 to nie skakalbym powyzej 75mcg w szczycie, wtedy bedzie jeszcze ok. t3 tez lubi splaszczac sylwetke ale efekt jest tymczasowy. wiec jesli chcesz zarzucic t3 to zaczynaj od dawki typu 12,5mcg, z przeskokiem co 2-3 dni [...]
Dzień 27 Luźna wypiska dzisiaj. Trening Off. Miały być nogi ale kurva nie było... ciut lepiej jest ale jak źle stane to się z bólu idzie posrać. Czekam do poniedziałku i wtedy jak się nie poprawi to trener załatwi lekarza sportowego. Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po południu - Vitamin multiple sport: po 1 [...]
[...] piłem ww, a po właśnie bcaa... Zawsze sypie odżywki do odpowiednich bidonów a tu teraz taki zonk. Skapnąłem się dopiero po treningu, smak Carbomaxa jakoś mi nie podchodził i wtedy zapaliła się lampka xD - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g po treningiem - Carbomax - 65g podczas treningu.... - Chela-cynk - 1 [...]
No właśnie nie chcę wrzucać w siebie żarcia w niezliczonej ilości, ostatnio szamie dużo nabiału żeby dostarczyć wapnia z pożywienia. Zobaczymy co będzie we czwartek za tydzień wtedy mam wizytę i wszystkiego się dowiem. Jednak wydaję mi się że to jest odp. ilość kcal jak dla mnie tzn nic nie robiącego osobnika x]
[...] trochę rozstawić nogi i postarać sie całkowicie rozluźnić brzuch. Koniec rurki wprowadza sie niegłęboko i woda sama lekko spływa do dołu. Po minucie naczynie będzie puste, wtedy można się podnieść. Ale to nie koniec zabiegu. Wodę w jelicie grubym należy choć trochę wtrząsnąć /taniec brzucha lub podskoczyć kilka razy/. Należy regularnie [...]
kscman moze to moja psycha zryta ale dzialal na mnie ssanie wlaczalo sie po godzinie od ostatniego posilku a jadlem wtedy sporo ostatnio jak bylem w PL to kupilem sobie kilka buteleczek ale zapomnialem wziasc ze soba tanie a dobre same extrakty roslinne - dobre dla 3-latka! Animale biore dluzej niz tydzien waga do przodu czuje sie bardziej ubity [...]
Na 100% daje max 1.4 przelicznik, w wakacje dojdzie granie w siatke co drugi dzień to wtedy dam 1.6 teraz praca siedząca raczej, 3 razy siłka, spacery z psem i tyle z mojej aktywności :) Dzięki za rozjaśnienie wszystkie raz jeszcze SOlaros, Sog byłby odemnie już chyba z 10 ale nie da się:) a co do diety to narazie zrobie proste swoje własne CC w [...]
[...] idzie opornie - rob specjalizacje masa + specjalizacja i pojdzie fhooi - gwarantuje nawet jak mi poszlo to kazdemu pojdzie mozesz zrobic specjalizacje na same lapki - wtedy trening max 40min ja trobilem 2 w 1 - wiec wychodzilo 1,5h kiedy ja akurat laczylem normlanie moze bylo by nawet lepiej moze gdybym skupil sie na samej lapce i robil 3x [...]
[...] za mile komentarze moglo byc lepiej - w sensie mniejszy bebzon moglby byc ale jestem za duzym leniem i cardio zrobilem moze 1-2 przez cale 5 tygodni. .....w bebzon moglo by wtedy mniej pojsc - moj blad - ale jak to mówia niektorzy - MASsssssssssA w konca Co do pozostalych efektow - to jestem bardzo zadowolony MajkelTSW Łapa 2cm w miesiac to [...]
Wilka słów kilka v2
